Apple Watchを購入して
睡眠の質を測定してみたところ、
自分の体感以上に
睡眠は「環境」に左右される
と分かりました。
①夫婦別室で寝た日
睡眠直後からまとまった深い眠りに入り
明け方にかけてレム睡眠になる良い流れ。
途中覚醒は3回 合計7分。
自分の中では朝までぐっすりな感覚で
起きた記憶はまったくありません。
②夫婦同室、別の布団で寝た日
夫のいびきや寝返りの気配を
どこかで感じていたのか
深い眠りの間に
レム睡眠が入っていました。
自分の中では途中で起きた記憶は
やはりまったくないけれど、
途中覚醒は5回 合計20分。
③夫と同じ布団で寝た日
なんと途中覚醒は11回で合計46分！
自分ではほとんど記憶にないのですが
データを見てみたら覚醒が多すぎて
笑っちゃいました。
夜寝てる間に
46分も起きてるなんて！？
おそらく夫のいびきや動きに
脳が毎度無意識に反応していたのかな。
これは決して
質の良い睡眠とは言えなさそうです。
私はどんな環境でも
だいたいすぐに寝付けるし
夜中もほとんど目が覚めないから
いつもどこでも熟睡できているのかと
思っていました。
だけれど実は
こんなにも差があったとは。
夜中に目が覚めないというのは
ただ私の自覚（記憶）がないだけで
実際は、脳が何度も覚醒したり
深い睡眠が分断されていたり、、、
新しい発見が沢山ありました。
心地のよい暮らしを長く続けていくために
これから夫婦の寝方をどうしていこうか
改めて検討してみたいと思います。
睡眠の質を測定してみたところ、
自分の体感以上に
睡眠は「環境」に左右される
と分かりました。
①夫婦別室で寝た日
睡眠直後からまとまった深い眠りに入り
明け方にかけてレム睡眠になる良い流れ。
途中覚醒は3回 合計7分。
自分の中では朝までぐっすりな感覚で
起きた記憶はまったくありません。
②夫婦同室、別の布団で寝た日
夫のいびきや寝返りの気配を
どこかで感じていたのか
深い眠りの間に
レム睡眠が入っていました。
自分の中では途中で起きた記憶は
やはりまったくないけれど、
途中覚醒は5回 合計20分。
③夫と同じ布団で寝た日
なんと途中覚醒は11回で合計46分！
自分ではほとんど記憶にないのですが
データを見てみたら覚醒が多すぎて
笑っちゃいました。
夜寝てる間に
46分も起きてるなんて！？
おそらく夫のいびきや動きに
脳が毎度無意識に反応していたのかな。
これは決して
質の良い睡眠とは言えなさそうです。
私はどんな環境でも
だいたいすぐに寝付けるし
夜中もほとんど目が覚めないから
いつもどこでも熟睡できているのかと
思っていました。
だけれど実は
こんなにも差があったとは。
夜中に目が覚めないというのは
ただ私の自覚（記憶）がないだけで
実際は、脳が何度も覚醒したり
深い睡眠が分断されていたり、、、
新しい発見が沢山ありました。
心地のよい暮らしを長く続けていくために
これから夫婦の寝方をどうしていこうか
改めて検討してみたいと思います。
